Ritual 3
Akutna bolečina v vratu
Program je zasnovan za tiste trenutke, ko se zjutraj zbudiš z zategnjenim, bolečim vratom – ali pa te je zagrabilo kar sredi dneva.
Cena:
59 € / z ddv
O programu
alarm
TRAJANJE
4 tedne
today
DNEVNI ČAS ZA VADBO
10 - 15 minut
dashboard_2
ŠT. MODULOV
8
play_lesson
ŠT. LEKCIJ
19
Zakaj moj program
“Ko ne moreš več obrniti glave – naj te ne zagrabi panika. Raje začni tukaj.”
Program je zasnovan za tiste trenutke, ko se zjutraj zbudiš z zategnjenim, bolečim vratom – ali pa te je zagrabilo kar sredi dneva. Vaje so nežne, sproščujoče s poudarkom na dihanju – natančno tisto, kar tvoj živčni sistem potrebuje.
- pomiritev bolečine in napetosti
- razbremenilni položaji, ki jih lahko uporabiš takoj
- vaje za nežno aktivacijo in stabilizacijo vratne hrbtenice
- praktični nasveti za spanje in delovni položaj
- Bonus: priročnik za razumevanje stanja
BONUS: Razbremenilni položaji, Vaje za drsenje živca, Samomasaža z žogico.
Pomagaj vratu, da se sprosti – ne na silo, ampak s strategijo.
Cena:
59 € / z ddv
Struktura
Vsi programi vključujejo:
Za koga so programi primerni?
Mnenja strank
Pomagala sem že več kot 1000 uporabnikom.
Imaš vprašanje?
Da. Programi so ustvarjeni tako, da te vodijo korak za korakom. Vsaka vaja je razložena jasno in natančno, zato ne potrebuješ predznanja. Pomembno je samo, da začneš tam kjer si, in slediš tempu, ki ti ustreza.
Vsaka vadba traja približno 10–15 minut. To pomeni, da lahko vaje brez težav vključiš v svoj vsakdan – pred službo, po delu ali kot kratek premor čez dan.
Da. Ko enkrat kupiš program, ostane tvoj za vedno. Tako se lahko k vajam vračaš kadarkoli – tudi čez mesece ali leta, če začutiš, da jih potrebuješ znova.
Da, ker so zasnovani za postopno aktivacijo, a je pomembno, da začneš počasi in vztrajaš.
Če je bolečina zelo močna ali se slabša, ti priporočam se najprej posvetuješ z zdravnikom ali fizioterapevtom. Programi so oblikovani za varen napredek, vendar je pomembno, da svoje telo poslušaš in najprej dobiš zeleno luč za izvajanje programov.
Vsako telo je drugačno in proces okrevanja je individualen. Programi so zasnovani na strokovnem znanju in letih prakse, a ključen del si ti – tvoja doslednost in potrpežljivost. Če boš vadil/-a redno, lahko pričakuješ postopne spremembe: manj bolečine, več moči in več zaupanja v svoje telo.
Večino vaj lahko izvajaš brez pripomočkov, za določene pa potrebujete elastiko, žogico ali masažni valj, ki jih ima veliko ljudi že doma.
Preveri še ostale programe
Ritual 1
Akutna bolečina v križu
Nenadna bolečina v križu lahko ustavi tvoje gibanje, spanje, celo dih. Ta program ti pomaga že v prvih dneh, ko je vsako gibanje težko.
- zmanjšal/-a bolečino,
- razumel/-a, kaj se dogaja s tvojim telesom,
- dobil/-a jasne in varne napotke za prvi teden okrevanja.
- Vključen je tudi 10-stranski priročnik, ki ti pomaga razumeti tvoje stanje brez medicinske zmede.
59 € / z ddv
Kupi zdaj
Ritual 2
Kronične bolečine v križu
To ni še en splošen program vaj. Ta terapevtski program je skrbno zasnovan za ljudi, ki se že mesece ali leta soočajo z bolečinami v križu.
- okrepil/-a globoke mišice trupa (vključno s transversus abdominis),
- razumel/-a, zakaj te še vedno boli – tudi če ni več poškodbe,
- zmanjšal/-a bolečino in zgradil/-a zaupanje v gibanje,
- dobil/-a rutino, ki postane del tvojega življenja.
- Vključen je tudi priročnik z razlago mehanizmov kronične bolečine in fazami okrevanja.
79 € / z ddv
Kupi zdaj
Ritual 4
Kronične bolečine v vratu
Ta program je zasnovan posebej za kronične težave v vratnem delu – od vsakodnevne zategnjenosti do stalne bolečine, ki seva v glavo, ramo ali roko.
- kako pomiriti preobčutljiv živčni sistem,
- kako postopno aktivirati mišice, ki stabilizirajo vrat in ramena,
- kako z dihanjem, gibanjem in razumevanjem spremeniš občutek v telesu,
- kako si pomagaš tudi na delovnem mestu, doma, v postelji.
- Program vključuje priročnik
79 € / z ddv
Kupi zdaj
